ProteinXpress

ProteinXpress.com'da vücudunuzun büyümesi için ihtiyaç duyabileceğiniz tüm takviyeleri bulabilirsiniz, Bir kişinin vücudunu istediği gibi geliştirmek için ihtiyaç duyabileceği her türlü ürünü sunuyoruz.

Bizim app farklı proteinler, takviyeleri, aksesuarları bulabilirsiniz.

Vücut geliştirme takviyeleri, vücut geliştirme, halter, karma dövüş sanatları ve atletizm alanlarında, zayıf vücut kitlesinde bir artışı kolaylaştırmak için yaygın olarak kullanılan diyet takviyeleridir.

Amaç, kas arttırmak, vücut ağırlığını artırmak, atletik performansı artırmak ve bazı sporlarda, aynı zamanda daha iyi kas tanımı oluşturmak için vücut yağ yüzdesini azaltmaktır. En yaygın kullanılanlar arasında, yüksek proteinli içecekler, dallı zincirli amino asitler (BCAA), glutamin, arginin, esansiyel yağ asitleri, kreatin, HMB ve kilo kaybı ürünleri bulunmaktadır. "- sinerjistik avantajlar sunarken pazarlanan çeşitli takviyelerin özel karışımları.

Birçok vücut geliştirme takviyesi, genel halk tarafından da tüketilirken, özellikle vücut geliştiriciler tarafından kullanıldığında kullanım sıklığı değişecektir. Bir meta-analiz, direnç egzersiz eğitimine katılan ve ortalama 13 hafta boyunca protein takviyesi tüketen sporcular için, günde 1,6 g / kg vücut ağırlığına kadar toplam protein alımının, kuvvet ve yağsız kütlede artışa yol açacağı sonucuna varıldı. yani kas, ancak daha yüksek alımlar daha fazla katkıda bulunmayacaktır. [3] Kas kütlesindeki artış istatistiksel olarak anlamlı fakat mütevazı - tüm denemeler için ortalama 0.3 kg ve protein alımı için 1.0-2.0 kg? 1.6 g / kg / gün idi.

Vücut geliştiriciler kolaylık, düşük maliyet (et ve balık ürünlerine göre), hazırlanma kolaylığı ve eşzamanlı karbonhidrat ve yağ tüketimini önlemek için diyetlerini proteinle destekleyebilirler.

Ek olarak, bazıları vücut geliştiricilerin, benzersiz antrenmanları ve hedefleri sayesinde, maksimum kas büyümesini desteklemek için ortalamadan daha yüksek miktarlarda protein gerektirdiğini savunuyorlar. Bununla birlikte, vücut geliştiriciler için önerilen diyet ödeneğinden daha fazla protein tüketme konusunda bilimsel bir fikir birliği yoktur. Protein takviyeleri, içime hazır sallamalarda, barlarda, öğün değiştirme ürünlerinde (aşağıya bakınız), ısırıklarda, yulaflarda, jellerde ve tozlarda satılır. Protein tozları en popüler olanıdır ve lezzet için eklenmiş aroma olabilir. Toz genellikle su, süt veya meyve suyu ile karıştırılır ve genellikle egzersizden hemen önce ve sonra veya bir öğün yerine tüketilir. Protein kaynakları aşağıdaki gibidir ve amino asit profillerine ve sindirilebilirliklerine bağlı olarak protein kalitesinde farklılık gösterir:

    - Peynir altı suyu proteini, temel esansiyel amino asitlerin ve dallanmış zincirli amino asitlerin yüksek seviyelerini içerir. Ayrıca, glutatyonun biyosentezine yardımcı olan amino asit sisteininin en yüksek içeriğine de sahiptir. Vücut geliştiriciler için peynir altı suyu proteini, kas iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılan amino asitleri sağlar. Peynir altı suyu proteini sütten peynir yapma işleminden elde edilir. Üç çeşit peynir altı suyu proteini vardır: peynir altı suyu konsantresi, peynir altı suyu izolatı ve peynir altı suyu hidrolizatı. Peynir altı suyu konsantresi ağırlıkça% 29-89 protein iken peynir altı suyu izolatı ağırlıkça% 90 + proteindir. Peynir altı suyu hidrolizatı enzimatik olarak önceden sindirilir ve bu nedenle tüm protein tiplerinde en yüksek sindirim oranına sahiptir.

    - Kazein proteini (veya süt proteini) glutamin ve kasomorfine sahiptir.

Takviyeleri karıştırmak için yaygın olarak kullanılan Çalkalayıcı Şişe. Çoğunlukla karışımdaki topakları kırmak için içinde ağ veya metal bir çırpıcı vardır.

Bazı beslenme uzmanları, daha yüksek kalsiyum atılımının bağırsaklarda protein kaynaklı kalsiyum emilimindeki ilgili bir artıştan kaynaklanabileceğini öne sürmüşlerdir.

Amino asitler

Bazı vücut geliştiriciler, amino asit takviyelerinin kas gelişimine faydalı olabileceğine inanmaktadır, ancak bu takviyelerin tüketilmesi, zaten yeterli miktarda protein alımını içeren bir diyette gereksizdir.